Programa para Bajar de Peso

PROGRAMA PARA BAJADA DE PESO

 

DESAYUNO

 

Batido:

 

  • 400 a 500 ml de agua + 2 cucharadas de Fórmula 1 + 1 cucharada de Proteína

 

Media mañana: tentenpié saludable

 

  • 1 pieza de fruta (o licuado de fruta) + 1 porción de proteína.
  • Durante toda la mañana 1 litro de agua.

 

COMIDA

 

Comida siguiendo las pautas indicadas.

 

Media Tarde:

 

  • 1 pieza de fruta (o licuado de fruta) + 1 porción de proteína.
  • Durante toda la mañana 1 litro de agua.

 

CENA

 

Batido:

 

  • 400 a 500 ml de agua + 2 cucharadas de Fórmula 1 + 1 cucharada de Proteína

 

 

RECOMENDACIONES:

 

BEBER TODO EL AGUA QUE SE PUEDA.

 

NO PICAR ENTRE HORAS, EXCEPTO LAS COMIDAS PROGRAMADAS.

 

NO SALTARSE NINGÚN BATIDO.

 

EVITAR PARA LA COMIDA PRINCIPAL, EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE: PAN, ARROZ, PATATA, PASTA, EMBUTIDO, ALCOHOL Y REFRESCOS.

 

 

ANTE CUALQUIER DUDA LLÁMAME.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PAUTAS PARA UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN

 

 

 PORCIONES DE PROTEÍNA PERMITIDAS:

 

  • Yogurt Hacendado “+proteína”
  • 1 huevo cocido.
  • 50 grs de pe
  • chuga de pavo.
  • 250 ml de agua con 1 cucharada de Proteína.
  • 1 Barrita Herbalife.

 

COMO PREPARAR LA COMIDA DE MEDIO DÍA:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TIPOS DE ALIMENTOS PERMITIDOS NO PERMITIDOS
PROTEÍNAS Pollo, conejo, pescado, huevo, ternera magra y tofu. Cerdo y marisco.
HIDRATOS DE CARBONO Arroz salvaje, arroz basmati,

arroz intergal, pasta integral o de

espelta, quinoa, legumbres.

Arroz blanco, pasta refinada,

pan, bollería, patatas fritas,

snack industriales, dulces, etc

VEGETALES Todos.
BEBIDAS Agua, infusiones sin azúcar y

zumos naturales

Refrescos, bebidas isotópicas o

energéticas, alcohol, café,

zumos industriales

 

 

Programa para Mantenimiento de Peso

PROGRAMA PARA MANTENIMIENTO DE PESO

 

 

DESAYUNO

 

Batido:

 

  • 400 a 500 ml de agua + 2 cucharadas de Fórmula 1 + 1 cucharada de Proteína

 

Media mañana: tentenpié saludable

 

  • 1 pieza de fruta (o licuado de fruta) + 1 porción de proteína.
  • Durante toda la mañana 1 litro de agua.

 

COMIDA

 

Comida siguiendo las pautas indicadas.

 

Media Tarde:

 

  • 1 pieza de fruta (o licuado de fruta) + 1 porción de proteína.
  • Durante toda la mañana 1 litro de agua.

 

CENA

 

  • Cena siguiendo las pautas.

 

 

RECOMENDACIONES:

 

BEBER TODO EL AGUA QUE SE PUEDA.

 

NO PICAR ENTRE HORAS, EXCEPTO LAS COMIDAS PROGRAMADAS.

 

NO SALTARSE NINGÚN BATIDO.

 

EVITAR PARA LA COMIDA PRINCIPAL, EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE: PAN, ARROZ, PATATA, PASTA, EMBUTIDO, ALCOHOL Y REFRESCOS.

 

 

 

ANTE CUALQUIER DUDA LLÁMAME.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PAUTAS PARA UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN

 

 

 PORCIONES DE PROTEÍNA PERMITIDAS:

 

  • Yogurt Hacendado “+proteína”
  • 1 huevo cocido.
  • 50 grs de pechuga de pavo.
  • 2
  • 50 ml de agua con 1 cucharada de Proteína.
  • 1 Barrita Herbalife.

 

 

 

COMO PREPARAR LA COMIDA DE MEDIO DÍA:              COMO PREPARAR LA CENA:

 

 

 

 

 

 

 

 

TIPOS DE ALIMENTOS PERMITIDOS NO PERMITIDOS
PROTEÍNAS Pollo, conejo, pescado, huevo, ternera magra y tofu. Cerdo y marisco.
HIDRATOS DE CARBONO Arroz salvaje, arroz basmati,

arroz intergal, pasta integral o de

espelta, quinoa, legumbres.

Arroz blanco, pasta refinada,

pan, bollería, patatas fritas,

snack industriales, dulces, etc

VEGETALES Y FRUTAS Todos.
BEBIDAS Agua, infusiones sin azúcar y

zumos naturales

Refrescos, bebidas isotópicas o

energéticas, alcohol, café,

zumos industriales